Stima

Indica una velocità e cerca di tenerla.
Vince chi ha raggiunto la velocità più vicina a quella indicata.

Stima la tua velocità sciando con tecniche diverse, ad esempio corto raggio, carving, curva parallela, switch.

Misurazione

Cerca di sciare a 30 km/h.

Materiale per costruire un sistema di rilevamento della velocità:

5 m di corda, 4 bastoni (o simili), 1 cronometro, una tabella delle velocità

Istruzioni

1. Misura un tracciato di 20 m al bordo di una pista blu.
2. Segna una linea di partenza e una di arrivo (ad es. bastoni a sinistra e a destra).
3. Posizionati sulla linea del traguardo e rileva il tempo dalla partenza all’arrivo. Usa sempre lo stesso punto di riferimento (ad es. punta dello sci, gamba).
4. Confronta il tempo con la tabella e leggi la velocità. Si tratta di un valore indicativo visto che il rilevamento è approssimativo.

Tabella della velocità

Esercizi per la velocità di reazione

Gridare
Due sciatori scendono uno dietro l’altro. Quello dietro grida. Quello davanti si ferma immediatamente.

Leggere il giornale
Allena la frenata attraverso il gioco. Il gruppo scende in sciame. Quando lo sciatore davanti si gira, gli altri si fermano. Chi non lo fa, salta un turno.

Dirigere il traffico
Frenata, scivolata, traversata. Lo sciatore davanti assume il ruolo del poliziotto che dirige il traffico. Il resto del gruppo segue le indicazioni. Concordate un segnale per la frenata, uno per la scivolata e uno per  la traversata.

Esercizi per la frenata

Prova le varie tecniche di frenata (ad es. speed check, power slide).

Stimare lo spazio di frenata

Stima il tuo spazio di frenata e prova a frenare a partire da un determinato punto.

Scegli una curva da eseguire in modo controllato e a velocità costante lungo un tratto di pista.

Osserva in particolare

• il grado di difficoltà della pista
• la larghezza della pista
• le condizioni
• altre persone in pista