Condizione fisica
Lo sci e lo snowboard sono discipline che sollecitano molto il fisico e che richiedono resistenza, forza e coordinazione. Per ridurre il rischio di infortunio, è importante allenare la resistenza, l’equilibrio e la forza, in particolare del tronco e delle gambe, prima e durante la stagione sciistica.
Riscaldamento
Un buon riscaldamento, importante soprattutto al mattino e dopo una pausa prolungata, attiva la circolazione, migliora la coordinazione e aumenta la concentrazione: muscoli, articolazioni e «testa» sono pronti per una giornata sulla neve. Inoltre, il riscaldamento è un momento di divertimento che favorisce la dinamica di gruppo.
Visualizzazione
Prima di lanciarsi in pista o compiere un’evoluzione nello snowpark, vale la pena visualizzare mentalmente i movimenti. Ci sono punti difficili? Quali sono le mie capacità? Ci sono i presupposti necessari? La visualizzazione mentale permette di prepararsi al meglio alla sfida.
Rituali
I rituali danno sicurezza, tranquillizzano, stimolano l’attenzione e aiutano a concentrarsi sulla discesa. I rituali di gruppo favoriscono l’interazione e rendono la lezione più interessante.
Discesa di riscaldamento
La prima discesa va affrontata con prudenza per scoprire le condizioni della pista e della neve, capire la forma del momento e adeguare la sciata.
